(વર્તમાન પ્રવાહ ન્યુઝ નેટવર્ક)
દેશનાં અનેક રાજ્યો તીવ્ર ગરમીનો સામનો કરી રહ્યાં છે. ગરમી કે તાપ સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. હાલમાં રાજ્ય તીવ્ર ગરમીના મોજામાંથી પસાર થઈ રહ્યું છે અને તે આગામી થોડા દિવસોમાં યથાવત રહેવાની શકયતા છે. જો તમે ઉનાળાના દિવસોમાં કાળજી ન રાખો તો તમે ગરમીના પ્રકોપનો ભોગ બની શકો છો. વધુ પડતી ગરમીની અસર મોટે ભાગે નવજાત શિશુઓ, બાળકો, વળદ્ધો અને સીધા સૂર્યપ્રકાશમાં લાંબા સમય સુધી કામ કરતા લોકો જેમ કે મજૂરો, ખેડૂતો, રસ્તા અને બાંધકામના કામદારો અને ખેલૈયાઓ, લશ્કરી વ્યક્તિઓ, પોલીસ વગેરે જેવી સખત શારીરિક પ્રવળત્તિઓમાં રોકાયેલા વ્યક્તિઓ પર થાય છે. હીટસ્ટ્રોકની એક મહત્વપૂર્ણ નિશાની એ શરીરનું તાપમાન 104 ડિગ્રી(40 ડિગ્રી સેલ્સિયસ)થી ઉપર છે.
વધુમાં, તીવ્ર માથાનો દુખાવો, ચક્કર, ગરમ, લાલ, ગરમ અને શુષ્ક ત્વચા હોવા છતાં પરસેવો ઓછો થવો, તાાયુઓમાં નબળાઈ અથવા ખેંચાણ, ઉબકા/ઉલટી, સુસ્તી, ઝડપી ધબકારા, ઝડપી શ્વાસ, માનસિક મૂંઝવણ જેવા લક્ષણો જેમ કે ચેતના ગુમાવવી અને મૂર્છા પણ દેખાઈ શકે છે .
કેટલીક ખાસ બાબતોનું ધ્યાન રાખવાથી ગરમીનાપ્રકોપથી બચી શકાય છે, જેમ કે વધુ માત્રામાં પાણી પીવું, બને ત્યાં સુધી તડકામાં બહાર ન જવું, ઘરમાં કે છાંયડામાં રહેવું. જો તમારે બહાર જવું હોય તો છત્રી અથવા ટોપીનો ઉપયોગ કરો અને ઢીલા, હળવા રંગના કપડાં પહેરો. તમારી જાતને સૂર્યથી બચાવવા માટે કપડા અથવા સ્કાર્ફ પહેરો. જ્યારે તમે તડકામાં બહાર જાઓ ત્યારે તમારા માથાને ભીના કપડાથી ઢાંકો, ઉનાળામાં લીંબુ-પાણી, છાશ અથવા નારિયેળ પાણી પીવો, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી/ફળોનો વધુ ઉપયોગ કરો.
ઉનાળામાં શું ન કરવું, જેમ કે સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, આલ્કોહોલ અને માદક દ્રવ્યોનું સેવન ન કરવું. સખત તડકામાં ઘરની બહાર ન નીકળો. સખત સૂર્યપ્રકાશમાં વધુ શારીરિક શ્રમ ન કરો. ઉનાળામાં ખોરાકવાસી થઈ જાય છે, વાસી ખોરાક ન ખાવો. બાળકો, સગર્ભાસ્ત્રીઓ અને વળદ્ધોએ બપોરે ઘરની બહાર ન નીકળવું જોઈએ. આ બધી બાબતોનું ધ્યાન રાખીને આપણે બધા આપણી જાતને અને આપણા પરિવારને સુરક્ષિત રાખી શકીએ છીએ.
વધુ માહિતી માટે 104 પર સંપર્ક કરો અથવા તમારા નજીકના આરોગ્ય અધિકારીની સલાહ લો. નિયામક આરોગ્ય અને પરિવાર કલ્યાણ વિભાગ દાદરા અને નગર હવેલી અને દમણ દીવ હીટસ્ટ્રોકના નિવારણ અને વ્યવસ્થાપન માટેની માર્ગદર્શિકા
હીટ સ્ટ્રોકશું છે?
હીટ સ્ટ્રોક એ ગરમી સંબંધિત બીમારીનો એક પ્રકાર છે જે ઉનાળામાં તાપમાનના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી અથવા ગરમ હવામાનમાં વધુ પડતા શારીરિક શ્રમને કારણે થાય છે. હીટ સ્ટ્રોકને કારણે ગરમ વાતાવરણમાં લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવું. ગરમ હવામાનમાં ઘણી બધી શારીરિક પ્રવળત્તિ કરવી. ગરમ હવામાનમાં ઓછું પાણી પીવું. ગરમ હવામાનમાં વધુ પડતાં કપડાં પહેરવા. દારૂના સેવનને કારણે શરીરના તાપમાનમાં અસંતુલન.
હીટ સ્ટ્રોક થવાનું જોખમ કોને વધારે છે?
નવજાત શિશુઓ, બાળકો,,વળદ્ધો અને જે વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી સીધા સૂર્યપ્રકાશમાં કામ કરે છે જેમ કે મજૂરો, ખેડૂતો, રોડ અને બાંધકામ કામદારો.
જે લોકો રમતગમત અને સખત શારીરિક પ્રવળત્તિઓમાં જોડાય છે જેમ કે ખેલૈયાઓ, લશ્કરી કર્મચારીઓ, પોલીસ વગેરે. હીટસ્ટ્રોકના Symbol અને લક્ષણો હીટ સ્ટ્રોક સામાન્ય રીતે ઉનાળાના મહિનાઓમાં એપ્રિલથી જુલાઈ દરમિયાન થાય છે.
હીટસ્ટ્રોકની એક મહત્વપૂર્ણ નિશાનીએ શરીરનું તાપમાન 104 ફેરેનહીટ (40 ડીગ્રી) થી ઉપર છે. આ ઉપરાંત, નીચેના લક્ષણો પણ દેખાઈ શકે છે. જેમ કે ધબકતું માથાનો દુખાવો, ચક્કર અને આછું માથું,ગરમી હોવા છતાં ઓછો પરસેવો, લાલ, ગરમ અને શુષ્કત્વચા, તાાયુઓની નબળાઈ અથવા ખેંચાણ, ઉબકા/ઉલટી, સુસ્તી, ઝડપી ધબકારા, ઝડપી શ્વાસ, માનસિક મૂંઝવણ, ચાલવાની અસ્થિરતા અથવા હલચલ, બેભાન,મેડિકલ એન્ડ હેલ્થ સર્વિસીસ ડિરેક્ટોરેટ, કેન્દ્ર શાસિત પ્રદેશ દાદરા અને નગર હવેલી અને દમણ અને દીવ
હીટ સ્ટ્રોકનું સંચાલન : વ્યક્તિને ખુલ્લા અને વેન્ટિલેટેડ વાતાવરણમાં અથવા ઠંડી છાયાવાળી જગ્યાએ સ્થાનાંતરિત કરો, કોઈપણ બિનજરૂરી કપડાં કાઢી નાખો,તાપમાનને ઓછામાં ઓછા 101 ડિગ્રી ફેરનહીટ સુધી લાવવાનું લક્ષ્ય રાખો, દર્દીની ઉપર પંખાનો ઉપયોગ કરો અને તે જ સમયે દર્દીની ત્વચાને પાણીથી ભેજવાળી રાખો (એક ટુવાલ સાથે સ્પોન્જ), શકય હોય તો દર્દીને ઠંડા પાણીથી તાાન કરાવો,
ધ્યાન આપો : નવજાત/બાળકો પર બરફ અને પાણીનો ઉપયોગ કરશો નહીં, તેનાથી તેમને હાઈપોથર્મિયા થશે.
(હાયપોથર્મિયા) થઈ શકે છે. જો તમને કોઈને હીટ સ્ટ્રોકની શંકા હોય, તો તે વ્યક્તિને તાત્કાલિક નજીકના આરોગ્ય કેન્દ્રમાં લઈ જાઓ. ટોલ ફ્રી નંબર 108 પર મુલાકાત લેવા અથવા કૉલ કરવાની વ્યવસ્થા કરો.
હીટસ્ટ્રોકથી બચવાના કેટલાક સરળ પગલાં : લોકોમાં જાગરૂકતા બનાવો, ખાસ કરીને એવા ઘરો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને જ્યાં વળદ્ધો, નવજાત શિશુઓ અને ક્રોનિક રોગોવાળા લોકો છેઅને તેમને સલાહ આપો, હળવા વજનના, હળવા રંગો અને ઢીલા કપડાં પહેરો, ઘરને વેન્ટિલેટેડ રાખો, ખાસ કરીને જ્યાં ખોરાક રાંધવામાં આવે છે.દરવાજા અને બારીઓ ખુલ્લી રાખો. ઉનાળામાં બારીઓને પડદા, કપડા, ચાદર વગેરેથી ઢાંકી રાખો. ડીહાઈડ્રેશનને રોકવા માટે, ઓછામાં ઓછું 8 ગ્લાસ પાણી, ફળોનો રસ, છાશ અથવા અન્ય પ્રવાહી પીવો દરરોજ પદાર્થ પીવો.
શારીરિક પ્રવળત્તિ ટાળો :
બને ત્યાં સુધી, દિવસ દરમિયાન ગરમીમાં બહાર જવાનું ટાળો, ખુલ્લી જગ્યામાં કામ કરતી વખતે અથવા કસરત કરતી વખતે વધુ સાવચેત રહો. તરસ ન લાગે ત્યારે પણ પાણી/જ્યુસ પીવાનું રાખો, ટીનની છતવાળા ઘરો વધુ ગરમ હોય છે, આ મકાનોમાં વધુ કાળજી રાખો.ઉનાળામાં દારૂનું સેવન ન કરો. શિશુઓ અને બાળકોમાં હીટ સ્ટ્રોક અટકાવવાનાં પગલાં, જે બાળકોને ફક્ત સ્તનપાન કરાવવામાં આવે છે તેઓ પાસે વધારાનું હોય છે.
